1. 7살에 꿈이 생겼고, 11살에 몸이 먼저 무너졌다
7살부터 축구선수를 꿈꿨습니다. 경쟁 시스템 속에서 살아남기 위해 어린 몸이 감당한 건 훈련만이 아니었습니다. 자율신경계가 먼저 망가졌고, 11살에 첫 공황장애가 왔습니다. 숨이 멈추는 감각, 이유 없이 터지는 공포. 이 증세는 해가 거듭할수록 더 심해졌고, 20살까지 총 10년이 지속됩니다. |
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2. 약은 소화기였다
살기 위해 약을 꾸준히 복용했습니다. 하지만 약은 증상을 잠시 꺼주는 소화기일 뿐, 불의 원인을 없애주진 않았습니다. 공황장애를 극복하지 못하면 아무것도 할 수 없다는 판단 아래, 저 자신을 실험군으로 두기로 했습니다. 뇌과학, 심리학, 영성까지 — 공황장애를 모든 학문의 관점으로 바라봤고, 결론은 하나였습니다. 나 자신의 뿌리부터 바꾸자. |
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3. 답은 세 가지였다
수면. 웨이트. 명상. 화려한 솔루션이 아니었습니다. 가장 기본적인 것, 가장 본질적인 것 세 가지가 답이었습니다. 이 세 개의 축이 무너진 자율신경계를 다시 세웠습니다. 약이 10년간 못 한 일을, 이 세 가지의 반복이 해냈습니다. |
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4. 수면, 어둠이 공포였던 사람의 수면법
공황장애가 심해질수록, 잠들기 직전이 가장 무서웠습니다. 어둠 속에서 갑자기 공황이 올까 봐 마음을 졸이는 시간의 연속. 퀄리티 낮은 수면이 다음 날을 망치고, 망가진 다음 날이 그날 밤의 수면을 또 망치는 악순환. 이 고리를 끊어준 건 아침 15분 일광욕이었습니다. 세로토닌이 멜라토닌으로 전환되는 가장 본질적인 트리거. 여기에 수면 90분 주기, 카페인 컷, 수면 안경을 더했습니다. |
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5. 웨이트, 하루 20분이면 충분하다
중학교 1학년, 정자세 푸쉬업도 못 하던 때부터 시작했습니다. 3개월 만에 풀업 1개를 해낸 날, 재미를 붙였습니다. 사업가들은 운동에 1~2시간을 써야 한다고 생각합니다. 제 몸은 하루 20분, 주 4회로 유지하는 몸입니다. 본질은 점진적 과부하와 영양입니다. 너무 바빠서 건강을 챙기지 못하고, 나중에 정신적으로 신체적으로 무너지는 선배 사업가를 봐왔습니다. 그때 후회하기엔 너무 비쌉니다. |
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6. 명상, 공황장애를 끝낸 도구
명상이 저를 10년간의 공황장애에서 탈출시킨 핵심 도구입니다. 방법은 거창하지 않습니다. 알아차림, 의인화, 관찰. 불안이 올라올 때, 그것을 알아차리고, 제3자의 시선으로 바라보고, 흘려보내는 것. 형태는 걷기 명상이든 가부좌 명상이든 상관없습니다. 본질은 같습니다. 사업을 하는 대표의 뇌는 과거의 후회와 미래의 두려움 사이를 끊임없이 왕복합니다. 하지만 혁신은 이완된 상태에서만 나옵니다. |
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7. 건강이 먼저다
저의 사명은 가장 나답게 자유를 찾는 세상을 만드는 것입니다. 그 자유를 위해 세 가지가 필요합니다. 건강, 부, 관계. 순서가 중요합니다. 건강이 먼저입니다. 11살에 몸이 무너진 사람이, 그 몸을 다시 세운 방법으로 사업가의 퍼포먼스를 만드는 일을 합니다. 저는 낭만피지컬 대표, 젠틀맨입니다.
-젠틀맨
10년간의 공황장애를 끝내고, 하루 20분으로 근육 11.8kg을 만든 수면·운동·영양 시스템의 전부를 한 권에 담았습니다. "낭만 시크릿"을 만나보세요. |
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